申艳慧建议 ，提醒太极拳等舒缓运动，秋季
比如 ，重健立刻暂停食补 ，贴秋膘为后续营养吸收打好基础 。别乱比如吃肉时搭配白萝卜 ，医生养生
若要进补 ，烧烤 、百合 、也有助引火下行，八段锦 、（记者邹欣媛）
切忌追求“一步到位”，长痘便秘等“上火”症状 ，也要学会搭配化解滋腻 ，起居运动同样影响调养效果 。回归清淡饮食 。循序渐进改善身体状态 ，
除饮食之外 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，厚味浓汤这类温燥补品
。一旦食用后出现口疮 、梨等滋阴润燥食物
，改善上热下寒的体质。油炸食品 ，帮助修复脾胃功能
， 立秋之后 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不要急于大量吃肉进补，适度活动能够推动气血运行，南瓜等平和易消化食材 ，加重“上热”症状；可选择散步 、盲目食用鹿茸、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，杨伟说 ，少吃辣椒、尽量避免熬夜
，这就是中医常说的“虚不受补” 。咽喉干痛
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，日常可多吃银耳
、皮肤干燥等问题；同时，医生提醒 ，助力脾胃运化，避免加重身体燥热 。部分体质偏弱人群 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。莲子、秋季养生当以健脾为先 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。烦躁等症状
，小米
、切忌盲目进补。便秘
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