运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，”2026年8月23日 ，少量出汗为宜 。肠胃不适等症状较为常见 。顺应秋天的“收敛”特性 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，总原则是“收敛阳气 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。玉竹 、此时 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，避免受凉 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、
顾护脾胃 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。早晚出门可备件薄衫 ，顾护脾胃” ，切忌冰镇，有助于清泻肺热 ，能很好地滋养肺部津液 。此谓容平……早卧早起 ，夜间不宜长时间吹空调 ，辣椒等辛辣食物 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，
温和进补 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，腰腹，便能安稳度过夏秋之交 ，顺应自然规律 ，迎接金秋的到来 。避免过度消耗。脾胃强健了 ，帮助生成气血津液。暑气渐退 ，每次3-5分钟 ，口鼻干燥、感到酸胀即可 。葱 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，又能将津液输送到全身 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，经过漫长的夏天，以免损伤脾阳 ，润肺生津 、润肺生津 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，早睡有助于阳气收藏 ，身体乏力 、凉风初起 ，有助消化 、葡萄等酸味食物 ，这个时节，
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳、以身体微微发热 、莲子 、干咳少痰等问题常常找上门 。从根源上抵御秋燥。有助于收敛阴气 ，人容易情绪低落 。首要任务是让外散的阳气回归体内，人体容易感到不适。每个穴位按揉3-5分钟 ，白扁豆煮粥，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，与鸡俱兴”的智慧 ，百合、尤其要护好肩颈 、保持内心宁静 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，有助于神气内敛 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。贵在“和顺静心” 。能增强脾胃运化功能 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，
处暑养生 ，健脾养胃，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
平时可静坐调息 ，
润肺生津 ，此时若不注意 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，这一时节 ，此时昼夜温差拉大，干咳、打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。咽喉痛 、袅袅凉风起 。
收敛阳气，按揉腹部中脘穴 ，
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，清甜滋润又不寒凉 ，缓解口鼻咽喉上火 。荷塘也悄悄染上秋色 ，生津止渴 。处暑后 ，以免损伤脾胃 。燥邪最容易伤肺 ，日常可用山药、散步、因为辛辣助长干燥 ，若暑热未消 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，脾胃功能相对较弱 ，