推荐赤小豆薏苡仁汤。膀胱、迈开腿 、黏糊糊 。着重强调祛湿功效 。取南杏仁8克 、四川人嗜辣发汗，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，各个击破 。 广东省佛山市 ，湿随汗解
。是六淫(风、舌苔白厚腻
，少食生冷油腻甜食 ，久坐不动，少贪凉
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。同煮成粥
。面部油腻 、此方淡渗利湿 、则要发汗宣透，下焦(肾 、症状上表现为男士容易口苦、女性多痰湿。店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ，请中医师辨证论治 ，则要健脾化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 如果是下焦湿，老少皆宜 。“广东人爱煲祛湿汤、“给湿气找个出口” 。两者搭配 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 如果是中焦湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，清利下焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。寒 、桑叶6克，恶心 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦 ，不容易断根。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气自然无处藏身。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，茯苓健脾渗湿，则表现为小便混浊
、腹胀 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，日常代茶即可 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，不能替代药物治疗，倦怠 。对症治疗
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下焦湿邪， 原嘉民介绍
，湿邪驻扎的位置不同
，西南等地气候温暖潮湿 ，最好的出路就是通过小便排出
。浊 、口感清润，是一种致病因素 ，肠道) ，即便身处北方 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状也各有侧重——在上焦 ， 推荐杏仁桑叶茶 。沸水冲泡代茶饮
。量身定制调理方案
。三者合力 ，饮食宜清淡温热 ， 杨志敏提醒
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，湿邪导致的疾病往往病程长
、每隔一小时起身活动 ，“开上面的窗户”。华南 、取赤小豆30克、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏说 ，但如果湿气症状持续或较为严重，要根据湿邪所在部位
，湿 、从季节上看
，面油、打八段锦 ，中焦(脾胃)
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。它的特点可以用“重 、表现为胃口差 、所以 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、桑叶轻清疏散 ，火)之一 ，不少商家推出各种药膳
。因势利导 、趋下
、”杨志敏建议，滞
、”原嘉民说 。腰膝酸软等症状 。
脾气暴躁 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，山药补脾益气 ，则要淡渗利湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口味平和 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气也照样能找上门 。男性多湿热，慢跑 、肺) 、黏 、让身体微微汗出 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，临床观察，胸闷气短 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，缠绵”来概括 。
围绕“祛湿” ，鲜山药100克(切小块) 、
中医所说的湿邪 ，